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Vitamines pour les femmes
Le style de vie et l'alimentation ont une grande influence sur notre bien-être. Les femmes de plus de 30 ans, en particulier, doivent faire attention à leurs besoins en vitamines. Dans notre boutique en ligne, vous trouverez un grand choix de vitamines pour femmes.
Pourquoi les vitamines sont-elles importantes pour les femmes ?
Notre équilibre en vitamines est en grande partie responsable de notre bien-être. La plupart d'entre nous ont appris l'importance des vitamines dès l'enfance : "Finis tes légumes", "D'abord les fruits, ensuite le chocolat". Un bon équilibre vitaminique est essentiel pour notre corps. Entre-temps, la prise de conscience s'est renforcée. Les tendances en matière de fitness et les influenceurs ont fait un travail d'information. En raison de leur équilibre hormonal, les femmes ont des besoins en vitamines différents de ceux des hommes. Pendant la grossesse, les besoins en vitamines sont encore plus élevés.
La supplémentation à partir de 30 ans
On entend souvent parler du chiffre magique de 30 ans pour la supplémentation en vitamines. Mais l'âge proprement dit ne joue pas un grand rôle. Il s'agit plutôt des situations de vie qui se multiplient à cet âge. De nombreuses femmes ont des enfants à cet âge ou reprennent le travail après une pause. Mais même sans enfants, le stress peut être important. Et lorsque le niveau de stress est élevé, les besoins en vitamines augmentent. Le corps sécrète davantage de cortisol, l'hormone du stress. Le cortisol ralentit notre métabolisme. Il en résulte une prise de poids, de la fatigue, des troubles du sommeil, des troubles du cycle menstruel et d'autres troubles.
Si vous souffrez de ces troubles, vous devriez d'abord consulter un médecin. Une supplémentation en vitamines doit toujours se faire sous contrôle médical.
Les vitamines les plus importantes pour le corps féminin
La supplémentation en vitamines en temps voulu, en cas de carence, est élémentaire pour notre bien-être. L'apport des vitamines suivantes est particulièrement utile pour le corps féminin :
Vitamine C
La vitamine C permet de faire baisser le taux de cortisol. Elle renforce en outre le système immunitaire. On la trouve par exemple dans les poivrons, les pommes, les brocolis et les épinards. Si l'apport alimentaire ne suffit pas, vous pouvez la supplémenter, par exemple avec des comprimés de vitamine.
La vitamine D
La vitamine du soleil. Nous en recevons trop peu, surtout pendant les mois d'hiver. C'est pourquoi une supplémentation en vitamine D est particulièrement utile en hiver. Veuillez ne prendre une supplémentation qu'avec l'accord de votre médecin. Il existe un risque de sursupplémentation.
Magnésium, vitamines B & zinc
Ces vitamines renforcent votre système nerveux.
Acide folique (vitamine B9)
L'acide folique est particulièrement utile en cas de planification de la relève. Parlez-en à votre médecin.
Vitamines A, E et Q10
Vous pouvez lutter contre les signes de vieillissement de votre peau avec de la vitamine A (rétinol), de la vitamine E et de la coenzyme Q10. Les crèmes anti-âge sont particulièrement adaptées à cet effet.
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