Aromathérapie - Huiles

Les huiles essentielles en cas de problèmes de sommeil Si vous faites partie des personnes qui ont des difficultés à s'endormir et à rester endormies, les huiles essentielles peuvent vous aider. Des études ont montré que l'aromathérapie peut être une alternative sûre aux traitements pharmaceutiques en cas de troubles légers du sommeil. Dans notre boutique en ligne Pharmasana, vous trouverez un grand choix d'huiles essentielles. Que sont les huiles essentielles ? Les huiles essentielles sont des huiles obtenues à partir de plantes, généralement par broyage et distillation à la vapeur d'eau de parties de plantes. Un grand nombre d'huiles essentielles sont utilisées depuis l'Antiquité pour les traitements médicaux. L'aromathérapie consiste à inhaler des parfums ou des vapeurs d'huiles essentielles pour obtenir des effets positifs sur la santé. La recherche montre que certaines huiles essentielles intégrées à la routine du sommeil peuvent aider à mieux dormir, car les odeurs influencent le sommeil. Utilisation des huiles essentielles pour le sommeil Les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes manières pour obtenir des avantages pour la santé. En fonction de vos préférences personnelles, vous pouvez choisir l'une des options suivantes. - Frottez quelques gouttes sur certaines parties du corps comme la poitrine, les poignets, la nuque, le front, les mains ou les pieds. Avant d'appliquer l'huile essentielle, nous vous recommandons de la mélanger à une huile de support comme l'huile d'olive, de pépins de raisin, de noix de coco ou d'amande, car votre peau peut être sensible aux huiles essentielles non diluées. - Allumez des bougies d'aromathérapie dont la cire est mélangée à des huiles essentielles. - Mettez quelques gouttes dans un diffuseur d'air qui diffusera le parfum dans votre pièce. - Mettez quelques gouttes d'huiles essentielles sur votre main et frottez vos paumes l'une contre l'autre avant de les sentir. - Ajoutez des huiles essentielles à de l'eau et vaporisez-les dans votre chambre ou sur votre oreiller. - Ajoutez quelques gouttes dans votre bain avant de vous coucher, avec des sels d'Epsom. - Mettez des huiles essentielles dans une casserole d'eau bouillante et respirez la vapeur qui s'en dégage. Mettez une serviette autour de votre tête pour créer un effet de tente et empêcher la vapeur de s'échapper. 10 huiles essentielles favorisant le sommeil Les huiles essentielles ont de nombreux avantages, et favoriser le sommeil en est un. Les huiles essentielles de certaines plantes sont connues pour leur effet apaisant - leur utilisation avant le coucher peut aider à lutter contre l'insomnie et à améliorer le sommeil. Huile de lavande La lavande est connue pour son effet relaxant. Des chercheurs ont découvert que la lavande favorise le sommeil en contribuant au ralentissement du rythme cardiaque et à la relaxation musculaire, favorisant ainsi un sommeil réparateur. Huile de camomille La camomille soulage l'insomnie en réduisant l'anxiété et en luttant contre la dépression. Huile de marjolaine douce L'odeur de la marjolaine douce est connue pour ses propriétés calmantes et est recommandée en cas d'insomnie. Huile de bergamote La bergamote est un agrume, mais contrairement aux autres huiles d'agrumes, la bergamote a un effet calmant. Huile de sauge sclarée La sauge sclarée est connue pour son effet antidépresseur. Cette huile essentielle est un calmant naturel, car il a été démontré qu'elle réduit le taux de cortisol, une hormone souvent associée au stress. Huile de valériane L'acide valérénique contenu dans l'huile de valériane est connu pour inhiber la dégradation du neurotransmetteur GABA, qui favorise le sommeil. Elle agit selon les principes des médicaments contre l'anxiété et favorise le sommeil profond. Huile de bois de santal L'odeur boisée et terreuse du bois de santal est efficace pour soulager le stress et l'anxiété. Huile d'ylang-ylang L'huile d'ylang-ylang est extraite du fruit de l'ylang-ylang du canaga, un arbre originaire d'Indonésie. On attribue à cette huile un effet calmant qui réduit le stress et favorise le sommeil. Huile de jasmin L'huile de jasmin est connue pour aider à lutter contre l'insomnie. Huile de menthe poivrée L'effet anti-inflammatoire de l'huile de menthe poivrée aide à dégager les voies respiratoires et à réduire les symptômes du ronflement et de l'apnée du sommeil. Acheter des huiles essentielles en ligne Dans la boutique en ligne Pharmasana, vous trouverez un grand choix d'huiles essentielles qui aident à lutter contre les problèmes de sommeil. Nous vous souhaitons une bonne nuit de sommeil.