4 Tipps für mehr Bewegung im Alltag
Unser Leben besteht häufig aus zu vielem Sitzen und zu wenig Bewegung. Vielen fehlt schlichtweg die Motivation für mehr Bewegung. Doch Bewegung ist elementar für ein gesundes Leben. Ein hohes Maß an körperlicher Aktivität kann Ihnen ein längeres Leben bescheren und die allgemeine Lebensqualität deutlich verbessern. Der Schlüssel zu mehr körperlicher Aktivität liegt darin, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht und zu Ihrem aktuellen Fitnesslevel passt. Im Folgenden finden Sie vier Aktivitäten für den Alltag, die sich an fast jedes Fitnessniveau anpassen lassen!
1. Sie haben einen Garten? Prima!
Sie werden es vielleicht nicht glauben, aber das Pflanzen, das Hacken mit dem Spaten und das regelmäßige Gießen Ihrer Pflanzen kann ein moderates Maß an Aktivität bieten.
Egal, ob Sie auf dem Land oder in der Stadt leben, es gibt viele Möglichkeiten, die Gartenarbeit zu genießen. Das Gärtnern in Hochbeeten ist eine einfache Möglichkeit, Blumen und Gemüse fast überall anzubauen. Vier oder fünf mittelgroße Hochbeete auf der Terrasse reichen aus, um mehrere Dinge anzubauen. Wenn Sie keine Kräuter anbauen oder saisonale Blumen pflegen möchten, können Sie auch Zimmerpflanzen anbauen!
Das Umtopfen, Arrangieren und Gießen von Zimmerpflanzen kann wie ein kleines Workout fungieren.
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2. Ab ins Schwimmbad
Der beste Weg, um mit dem Schwimmen anzufangen, wenn Sie keinen eigenen Pool haben, ist, sich für einen Kurs bei Ihrem örtlichen Schwimmbad anzumelden. Es gibt verschiedene Schwimmstile, die Sie lernen können. Das Rückenschwimmen ist eine der einfachsten Übungen. Ob Sie nun Runden schwimmen, sich treiben lassen oder mit einem Freund einen Volleyball oder eine Poolnudel werfen, Schwimmen ist eine lustige und gesunde Aktivität. Wenn Sie Zugang zu einem privaten Schwimmbad haben, sollten Sie aus Gründen der Verantwortlichkeit und der Sicherheit mit einem Partner schwimmen. Schwimmen ist gelenkschonend und bietet ein gutes Cardio-Training.
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3. Wie wäre es mit Tanzen?
Es gibt verschiedene Arten und Niveaus von Tanzen, aus denen Sie wählen können. Von Gesellschaftstanz bis hin zu Ballett: Tanzen ist für alle Fitnesslevel geeignet. Abhängig von Ihrem Gewicht und dem Tanzstil verbrennen Sie während einer halben Stunde Tanzen etwa 200 bis 300 Kalorien!
Sie können Tanzunterricht nehmen oder sich einer Gruppe anschließen, die sich regelmäßig zum Tanzen trifft. Wenn Sie sich nicht verpflichten oder das Geld für einen Tanzkurs ausgeben möchten, können Sie sich auch einfach zu Hause zu Ihrer Lieblingsmusik bewegen. Ganz egal, wie es aussieht: Die Bewegung zur Musik verbraucht Kalorien!
4. Physiotherapie für einen aktiven Lebensstil
Physiotherapie ist nicht nur für Menschen nützlich, die sich von einer Verletzung oder einem chirurgischen Eingriff erholen. Physiotherapeuten sind Bewegungsspezialisten, die sichere und natürliche Wege der Heilung anbieten, aber auch Wege zur Verbesserung Ihres allgemeinen Fitnessniveaus, damit Sie körperliche Aktivitäten überhaupt erst genießen können!
Ein Physiotherapeut kann Ihre aktuelle körperliche Verfassung beurteilen und Ihr Fitnessniveau einschätzen. Unabhängig davon, ob Sie Sportanfänger oder schon ein erfahrener Sportler sind, kann eine Physiotherapie Ihnen helfen, Ihr Fitnessniveau zu steigern, das Verletzungsrisiko zu verringern und Schmerzen durch Muskelkater zu beseitigen.
Physiotherapeuten können Ihnen die richtigen Techniken für das Aufwärmen und die besten Dehnübungen nach dem Training für eine effektive Abkühlung beibringen. Ein Physiotherapieprogramm kann Ihr Fitnessniveau steigern und Ihnen helfen, das Beste aus Ihren Lieblingsaktivitäten zu machen. Wir wünschen Ihnen viel Spaß bei einem aktiven Lebensstil.
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