5 Tipps gegen Rückenschmerzen im Lendenbereich

Schmerzen im unteren Rückenbereich sind in Deutschland ein unglaublich häufiges Problem. Nach Angaben verschiedene Studien leiden etwa 80 Prozent aller Erwachsenen irgendwann im Laufe ihres Lebens unter den Symptomen. Schmerzen im unteren Rückenbereich können aus verschiedenen Gründen auftreten, z. B. durch Sportverletzungen, Unfälle, medizinische Probleme oder als Folge einer sitzenden Lebensweise. Was auch immer der Grund sein mag, Schmerzen im unteren Rückenbereich können lähmend sein und die Art und Weise, wie ein Mensch sein Leben lebt, beeinträchtigen. Hier finden Sie 5 Tipps gegen Schmerzen im unteren Rückenbereich:

Wenn Sie unter Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden, die kommen und gehen, könnte es verlockend sein, online eine Lösung für Ihre Schmerzen zu finden. Leider kann eine Fehldiagnose im Internet und eine falsche Behandlung zu neuen gesundheitlichen Problemen führen. Anstatt Ihr Problem zu verschlimmern, sollten Sie stattdessen eine professionelle Meinung einholen. Ein Gespräch mit einer medizinischen Fachkraft, z.B. einem Arzt oder einem Physiotherapeuten, wird Ihnen Aufschluss über die Ursache Ihrer Schmerzen geben und Ihnen zeigen, wie Sie sie richtig behandeln können. Sobald Sie die richtige Diagnose erhalten haben, können Sie Ihre eigenen Nachforschungen anstellen. Vertrauenswürdige Websites, die von qualifizierten Fachleuten erstellt wurden, wie z.B. netdoktor.de, können Ihnen weitere Informationen über Ihre Gesundheitsprobleme liefern.

Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die unter Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden, Ihre Schmerzen lindern können, wenn sie nicht auf dem Bauch schlafen. Das Schlafen auf dem Bauch kann nicht nur Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen, sondern auch Ihren Nacken belasten. Manche Menschen empfinden es als angenehmer, in einer einfachen Fötusstellung auf der Seite zu schlafen, während andere zur Unterstützung ein Kissen zwischen ihre Beine legen. Dieses Kissen hilft, den Druck auf den unteren Rücken und die Hüfte zu verringern.

Wenn Sie unter Schmerzen leiden, ist Bewegung das Letzte, was Sie tun möchten. So widersinnig es auch erscheinen mag, aber aufzustehen und aktiv zu sein, kann Ihnen tatsächlich helfen, Ihre Schmerzen zu lindern. Experten weisen darauf hin, dass sitzende Tätigkeiten die Schmerzen auf Dauer verschlimmern können. Deshalb sollten Sie Übungen durchführen, die Ihre Körpermitte stärken und Ihren unteren Rücken kräftigen. Zu den Übungen, die die Körpermitte schonen und stärken, gehören Tai Chi, Pilates und Yoga. Darüber hinaus können einfache Aktivitäten wie das Treppensteigen dazu beitragen, die Körpermitte zu trainieren und zu stärken.

 Eine gesunde Ernährung ist hervorragend für eine rundum gute Gesundheit. Wenn Sie darauf achten, was Sie essen, können Sie eine ungesunde Gewichtszunahme vermeiden. Übermäßiges Körpergewicht kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen und auch Ihren unteren Rücken zusätzlich belasten. Wenn Sie darauf achten, was Sie Ihrem Körper zuführen, und Ihr Essen in Maßen genießen, können Sie Heißhungerattacken und übermäßiges Essen vermeiden. 

 Die Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, kann sich stark auf Ihren Rücken auswirken. Langes Sitzen übt einen übermäßigen Druck auf die Bandscheiben im Rücken aus. Es führt dazu, dass Sie sich steif fühlen. Letztendlich kann sich dies negativ auf Ihren Rücken, Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule auswirken. Versuchen Sie, Ihren Körper über den Tag verteilt zu bewegen, um Schmerzen im unteren Rücken zu vermeiden.